Το pilates ως μέθοδος ξεκίνησε εν τη γενέσει του ως ένας τρόπος άσκησης που προσφέρει ενδυνάμωση όλων των μυών και αρθρώσεων του σώματος και βοηθάει τόσο στην αποθεραπεία όσο και στην πρόληψη τραυματισμών.
Διαθέτει ένα ευρύ ρεπερτόριο ασκήσεων το οποίο εμπλουτίζεται από τους Instructors και προσαρμόζεται στις ανάγκες του ασκούμενου.
Ανάλογα με τον καθορισμένο στόχο ασκούμενος μπορεί να επιλέξει είτε clinical pilates (θεραπευτικό) είτε fitness pilates .
To clinical pilates δίνει έμφαση και περιλαμβάνει:
- Περισσότερο θεραπευτικές ασκήσεις για αποκατάσταση τραυματισμών
- Σταδιακή ενδυνάμωση και εξισορρόπηση των αδυναμιών του σώματος
- Επανένταξη στην κίνηση μετά από σοβαρό τραυματισμό μέσα από λειτουργικές
- Κινήσεις που χρειάζεται ο ασθενής στην καθημερινή του δραστηριότητα
- Ενδυνάμωση των βαθύτερων μυών γύρω από τον κορμό(σ.σ. πυρήνας) για πρόληψη τραυματισμών και ένα υγιές και ανθεκτικό σώμα
- Το επιλέγει κατά βάση ασθενής πληθυσμός με χρόνιες παθήσεις π.χ. οσφυαλγία, ινομυαλγία κλπ ή και άνθρωποι που θέλουν έναν πιο φιλικό τρόπο άσκησης και πρόληψης
Από την άλλη το fitness pilates περιλαμβάνει:
- Πιο εντατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Το χρησιμοποιούν άνθρωποι που θέλουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους πχ σε κάποιο άθλημα
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης για περισσότερη δύναμη και αντοχή
- Το επιλέγει κατά βάση υγιής πληθυσμός
- Πρόληψη τραυματισμών και συντήρηση
Η προσαρμογή των ασκήσεων του pilates στις ιδιαιτερότητες και την ιδιοσυγκρασία του κάθε σώματος είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της μεθόδου σε σχέση με άλλα είδη άσκησης και μπορεί να βάλει εύκολα τον ασκούμενο στην κίνηση μετά από έναν τραυματισμό.
Παράλληλα, βοηθάει στον συντονισμό των κινήσεων σε επίπεδο κεντρικού νευρικού και στη χαλάρωση μέσω των αναπνοών που είναι βασικό στοιχείο της μεθόδου.
Αν χρειάζεσαι κι εσύ έναν τρόπο άσκησης που θα προσαρμόζεται στο σώμα σου, θα σε χαλαρώνει και θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις σταδιακά τώρα ξέρεις τι να επιλέξεις για ένα δυναμικό ξεκίνημα!